Exercício Físico durante a gravidez

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Falaremos hoje sobre exercícios físicos durante a gravidez, como sabemos a pratica regulare de exercícios colabora para a melhora ou manutenção da saúde, com as gestantes não é diferente, podendo aprimorar a qualidade de vida das futuras mães, como também dos bebês.

Claro, precisa se ter um cuidado sobre isso, ainda mais mulheres que buscam um parto normal, sendo necessário o acompanhamento de um profissional de Educação Física, para que este desenvolva atividades de acordo com seu estado atual.

Algumas dicas, ao se exercitar: procure ter uma alimentação saúdavel, beba muita água para se manter hidratada, use roupas leves, evite temperaturas elevadas, atividades como natação e hidroginástica contribuem para diminuição de inchaço e dores lombares, pois evitam forças gravitacionais, uma boa opção também são exercícios posturais, como, RPG, pilates, e ioga, que contribuem para o ganha de tônus muscular e aumento da flexibilidade.

A gestante poderá realizar exercícios de musculação também, desde que preserve o corpo de grandes impactos. Faça exercícios leves, e bastante alongamento para conservar o equilíbrio, que será afetado com o peso da criança na barriga, favorecendo problemas de coluna.

Exercícios como inclinação pélvica, alongamento pélvico, caminhada, agachamento, posição borboleta, ajudam seu corpo a estar preparado para o processo de gestação e para o dia do parto.

Essas são algumas orientações, lembrando que tudo deve ser feito com ajuda de um especialista, em acordo com seu médico, para que não tenha problemas nesse período.

Por: Artur Doege Neto